لقد سمعت بالتأكيد أن التمرين هو عنصر أساسي في طريقك إلى أفضل حالة بدنية. أو ، لم لا ، عندما تبحث عن إجابة للسؤال: ما الذي سيساعدنا في التمتع بحياة نشطة وصحية؟
حسنًا ، الإجابة متوقعة جدًا ، أليس كذلك؟ الحركة. الرياضة. لا شيء أكثر صحة. وكل هذا في متناول يدك ، عليك فقط أن تتمناه. ستكون الحالة البدنية التي تحسد عليها والتطور المتناغم لجسمك ممكنًا بفضل الرياضة. وفقًا للباحثين ، فإن ممارسة التمارين الرياضية المختلفة تعمل أيضًا على تحسين الصحة العقلية لأولئك الذين هم أكثر نشاطًا. رفاههم مرئي بالعين المجردة ، فهم أكثر سعادة وثقة في قوتهم.
يمكنك الانضمام إليهم إذا كنت تحاول تحفيز نفسك والبدء في ممارسة الرياضة غدًا!
ممارسة الرياضة تحسن صحتك الجسدية والعقلية
إذا كنت تريد أن تشعر بالحيوية ، فكل هذا يتلخص في: التمرين!
سواء كنت تخطو إلى ملعب وتلعب رياضة (كرة السلة ، كرة القدم ، التنس ، إلخ) ، أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تمشي بسيطًا في الطبيعة ، فإن هذا النشاط البدني ينشط الإندورفين. هذه هي المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن صحتك. هم الذين يجعلونك تشعر بمزيد من الاسترخاء والسعادة. الرياضات الجماعية هي تلك التي تضعك في بيئة تحفزك على دفع نفسك.
ستثبت المكافأة أنها تتناسب مع الجهود المبذولة. ستكون مجزية من شأنها تحسين مهاراتك الجسدية والعقلية. تمنحك هذه التمارين أيضًا فرصة لتطوير مهارات تفاعل اجتماعي أفضل. إنها تسمح لك بالارتباط الوثيق مع أصدقائك أو زملائك ، كل ذلك في بيئة مريحة وممتعة.
تعمل الرياضة على تحسين تركيزك وانتباهك
يساعدك النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على المهارات العقلية الأساسية طوال حياتك. هذه المهارات مهمة للغاية وتشمل التفكير النقدي أو التعلم أو الذاكرة.
أظهرت الأبحاث في السنوات الأخيرة أنه من المفيد جدًا تجربة مجموعة من الأنشطة الهوائية وتقوية العضلات. يمكن أن توفر المشاركة في هذه الأنواع من الأنشطة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل فوائد لا حصر لها لصحتك العقلية.
تقلل الرياضة من التوتر والاكتئاب
عندما تكون نشطًا ، يصرف ذهنك عن الضغوطات التي تواجهها كل يوم. تساعد التمارين الرياضية في تقليل مستويات هرمونات التوتر ، وهذا بالتأكيد سيكون مفيدًا عندما تمر بيوم سيء. ممارسة الرياضة مهمة بشكل خاص. يساعدك كثيرًا في نفي الأفكار السلبية والإحباطات المتراكمة على مدار اليوم.
في الوقت نفسه ، تحفز هذه التمارين إنتاج الإندورفين. معززات المزاج الطبيعية هذه هي ما يمكن أن تبقي التوتر والاكتئاب عند الحد الأدنى. الإندورفين هو ما يمكن أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء والتفاؤل بعد يوم صعب. ومع ذلك ، يتفق الخبراء على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال لتحديد العلاقة بين الرياضة والاكتئاب. ومع ذلك ، لا يمكن التغاضي عن فوائد الأنشطة البدنية.
النشاط البدني يحسن نوعية النوم
ثبت أن الرياضة بشكل عام ، وكذلك أشكال النشاط البدني الأخرى ، تعمل على تحسين نوعية النوم. هذا ممكن بسبب حقيقة أن الرياضة تنطوي في المقام الأول على الجهد البدني. في هذه الحالة ، تزداد بشكل كبير احتمالية أن تغفو بشكل أسرع وتنام عميقًا ومريحًا في نهاية اليوم. الحصول على نوم أفضل يحسن ذاكرتك وانتباهك وتركيزك ومزاجك.
عندما تكون مرتاحًا ، لن يبدو التوتر أثناء النهار والمواقف التي تمر بها مرهقة للغاية. ومع ذلك ، فكر في بدء هذه التمارين في وقت مبكر من اليوم قدر الإمكان. النشاط البدني الذي يبدأ في المساء ، قبل النوم ، يمكن أن يخلق “دفعة” من الطاقة التي تمنعك من النوم.
تساعدك الرياضة في الحفاظ على الوزن المثالي
في معظم الحالات ، باستثناء الحالات الطبية التي تحد من النشاط البدني حسب طبيعة الحالة ، ولكن بشكل أكبر في تلك المتعلقة بالوزن والتغذية ، يوصي الأطباء بالتمارين الرياضية كأحد أفضل الطرق لمساعدتك في الحفاظ على الوزن الأمثل.
تعتبر الرياضات الفردية مثل الجري أو ركوب الدراجات أو رفع الأثقال طرقًا فعالة بشكل خاص لحرق السعرات الحرارية و / أو بناء كتلة العضلات. إن البقاء ضمن نطاق الوزن الموصى به يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.
تزيد الرياضة من الثقة بالنفس لدى الممارس
التمرين يساعدك على الاقتراب من الجسم الذي تريده. بعد أن تحصل عليه ، ستنظر إلى نفسك بعيون مختلفة. سوف تكتسب المزيد من الثقة في قوتك وتتغلب على الصعوبات اليومية بسهولة أكبر. مع النشاط والطاقة المكتسبة من النشاط البدني المكثف ، تزداد فرص قدرتك على تحقيق أهدافك. في غرفة التدريب ، ولكن بشكل خاص خارجها ، في الحياة اليومية – هذا مرئي.
ترتبط الرياضة ارتباطًا وثيقًا بتحسين الصفات المحددة للقادة ، والسمات المرتبطة بهم ارتباطًا وثيقًا
تمثل الرياضات الجماعية (كرة القدم وكرة السلة) “ندوات” حقيقية من حيث ملاحظة سمات محددة للقادة.
تكشف الدراسات التي أجريت في هذا الصدد عن وجود علاقة ارتباط بين المشاركة في الأنشطة الرياضية ، عادة في الأنشطة الجماعية ، والصفات القيادية. نظرًا لفرصة التدريب أو اللعب معًا ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة يميلون أكثر إلى تبني “عقلية الفريق”. في العمل وفي المواقف الاجتماعية – هذا يساعدك بشكل كبير. يمكنهم أيضًا تطوير صفات خاصة بالقادة ، مثل الرؤية أو الكاريزما أو الإبداع أو القوة الداخلية. هذه “عقلية الفريق” هي بالتأكيد واحدة تساعد على تطوير صفات قيادية قوية بمرور الوقت.
استنتاج
هذه هي الفوائد الذهنية السبعة للرياضات التي لفتنا انتباهك إليها. سوف تكتشف فوائد أخرى بنفسك – إذا بدأت في التحرك الآن!
الإيجابيات – الكثير ، من الفوائد التي يقدمونها في أي عمر ، بدءًا من الأصغر سنًا ، إلى الارتباط المثبت بالصحة العقلية أو السعادة أو حياة مُرضية. يجب ألا ننسى ، بالطبع ، الإندورفين الذي تحفزه التمارين البدنية – تلك المواد الكيميائية التي تعطينا شعورًا بالرفاهية ، وهي حالة تجعل من الأسهل بكثير التغلب على التحديات اليومية ، ولماذا لا ، حتى الحياة.
الحجج ضد – لا شيء! لا توجد أعذار! هل لديك سبب وجيه الآن يمنعك من ارتكاب 100٪؟ وما الذي يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك؟ اختر رياضة ، أي! تحرك!